Spordan sonra bir şey yemek şart mı? Uzmanlar antrenmandan sonraki 45 dakika içinde bir atıştırmalık yemeyi öneriyor. Bunun nedeni, 45 dakika içinde kalbin kan pompalamaya devam etmesi ve kas onarımı için elektrolit yenilenmesinin devam etmesidir. Bu nedenle, bu süreçte tüketilen yiyecekler kas geliştirici bir şekilde işlenir ve kas kütlesinin oluşturulmasına katkıda bulunur. Yağ yakmak için spordan sonra ne yemeli? Antrenmandan sonra tüketilmesi uygun besinler: Yumurta, kinoa, kefir, muz, somon, yaban mersini, kuru meyve ve kuruyemişler, kivi. Spor yapan insan ne yememeli? Sporcuların kaçınması gereken yiyecekler, örneğin hamburger ve pizza. Yağ içeriği yüksek kızarmış yiyeceklerden yapılan hazır içecekler. Beyaz ekmek. Daha…
Yorum Bırak